ビジネスマンの脳にいいこと、悪いこと

こんにちは！

子供と神経衰弱（トランプ）をやっていて自分の記憶力やばい？と感じた、税理士の北井です。

正直負けましたし･･･

最近、ある筆記試験を受ける機会があって、それもまた暗記がなかなか苦痛でした。

そんな折、雑誌で見つけた『ビジネスマンの脳にいいこと、悪いこと』なる記事。

なにもせず過ごしていると脳は衰えるばかりですが、なんらかの対処をすれば脳が活性化することが証明されているそうです。

【脳が若返る思考法】

・反省は重要だが、前向きなアイデアを出すことで「希望」を常に持つことがもっと重要

【脳が活性化する食事】

・ブドウ糖の摂取が最も重要で、ご飯、パン、麺類などをしっかり食べること

　（麺好きなのでうれしいです）

・ビタミンＥやＣが必要であるが、サプリメントでは効果がないことが証明されている

・カフェインが含まれているコーヒーなどは、認知症の発症を防ぐことも証明されている

　（そうなんですねー）

【適度な運動により脳が活性化】

・１日に３０～４０分程度の早歩きをする

　（私は２０分だけ走ってますが、息切れします）

【睡眠中に脳が活性化】

・理想は１日７時間睡眠、１日３０分の昼寝

　（最近眠りが浅いんですけど･･）

【新しいものにチャレンジする】

・年齢とともに、自分が経験したことがないことに拒絶的になるが、これが老化の症状だそう

　（耳が痛い！）

・脳内の配線を替えるため、自分以外が選んだネクタイ、自分以外が選んだ店で食事をする

　（でも野菜中心のお店はいやです･･）

以上、私も４０歳代なので、今まで以上に気にしていこうと思います。

明らかに脳がいっぱいいっぱいって時がありますよね。その状態を少しでも減らすため、実践していくつもりです。